O tênis é um esporte dinâmico e empolgante, que exige dos jogadores rapidez, agilidade e resistência. No entanto, conforme elucida o CEO e empresário Lucio Fernandes Winck, devido à natureza intensa das partidas e treinos, as lesões são comuns, principalmente quando o corpo não está preparado adequadamente. Seja no nível amador ou profissional, jogadores estão propensos a dores musculares, distensões e problemas nas articulações, especialmente nos ombros, cotovelos e joelhos.
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Quais são os principais fatores que causam lesões no tênis?
O tênis é um esporte que exige movimentos rápidos e explosivos, com muitas mudanças de direção, o que pode sobrecarregar o corpo se não houver o devido cuidado. Um dos principais fatores que contribuem para lesões é o excesso de treino, sem o devido tempo de descanso e recuperação. Quando o corpo é exigido continuamente, sem intervalos adequados, músculos, tendões e articulações ficam sobrecarregados, aumentando o risco de distensões e lesões.
Além disso, a técnica inadequada ao realizar os golpes pode gerar lesões a longo prazo. Golpes realizados com movimentos errados, como um saque com postura incorreta ou backhand mal executado, colocam pressão excessiva nas articulações, o que pode provocar problemas como tendinites e bursites, especialmente nos ombros e cotovelos. O “cotovelo de tenista” é uma das lesões mais comuns causadas por movimentos repetitivos e pouco eficientes.
Como pontua Lucio Fernandes Winck, o equipamento utilizado no tênis tem grande impacto na prevenção de lesões. Uma raquete com peso excessivo ou com as cordas tensionadas de maneira inadequada pode afetar o desempenho e a saúde do jogador. O uso de raquetes que não se ajustam ao estilo de jogo pode provocar dores nos punhos e ombros. Além disso, calçados que não oferecem o suporte adequado ao pé e ao tornozelo podem resultar em lesões nos joelhos e tornozelos devido ao impacto constante com o solo.
Como prevenir lesões antes de jogar tênis?
Prevenir lesões no tênis começa antes de entrar em quadra, com a preparação física adequada. Como destaca o empresário Lucio Fernandes Winck, é essencial manter uma rotina de exercícios que fortaleçam os músculos que são mais exigidos no esporte, como os músculos das pernas, costas, ombros e braços. O fortalecimento dessas áreas ajuda a prevenir sobrecarga muscular e aumenta a resistência durante as partidas.
Além de preparar o corpo, é crucial investir em um bom calçado específico para o tênis. Os tênis para tênis devem ter uma boa aderência à quadra, proporcionando estabilidade e absorção de impacto. A escolha do tipo de sola, se para quadras duras ou para superfícies de saibro, também é importante para evitar escorregamentos que podem causar entorses ou fraturas.
Como se recuperar de lesões no tênis?
Apesar de todos os cuidados, lesões podem acontecer, especialmente em esportes de alta intensidade como o tênis. Quando isso ocorre, a recuperação deve ser tratada com seriedade e atenção, respeitando o tempo necessário para a cura completa. O primeiro passo em qualquer processo de recuperação é o repouso. Evitar jogar ou treinar enquanto a lesão não estiver totalmente curada é essencial para não agravar o problema.
Por fim, como salienta o CEO Lucio Fernandes Winck, a fisioterapia desempenha um papel fundamental no processo de recuperação. Um fisioterapeuta pode criar um plano de reabilitação específico, com exercícios de fortalecimento e alongamento para restaurar a mobilidade e a função da área afetada. Em lesões mais graves, como entorses ou fraturas, a fisioterapia pode ser essencial para ajudar na recuperação da força e da estabilidade.